本实用新型涉及一种阻尼器，具体来讲是一种自调式阻尼器，包括阻尼器本体、活塞总成、左拉耳及右拉耳，其特征在于，所述左拉耳与阻尼器本体相连接，所述阻尼器本体内设置有空腔、安装块以及阻尼液槽，所述安装块设置于空腔及阻尼液槽之间，所述阻尼液槽内设置有阻尼液，所述活塞总成设置在阻尼液槽内，活塞总成包括一体式结构的活塞与活塞杆，所述活塞杆的一侧穿过安装块延伸至空腔，另一侧穿过阻尼器本体延伸至外侧并与右拉耳相连接，所述活塞上设置有至少两个通孔，所述通孔上设置有左阀门结构及右阀门结构。本实用新型通过采用阀门结构使得阻尼器出力更稳定、疲劳效果更佳。