本发明公开了一种方便残疾人使用的健身康复训练系统及其使用方法，包括基板以及基板顶部从右至左依次设置的腿部训练组件、座椅和控制机组，还包括从左至右依次固定安装于基板顶部的安装架和滑架组件，滑架组件的前后两侧滑动设置有起吊机构，且滑架组件的一侧固定安装有安全阻尼组件，本发明涉及健身康复设施技术领域。该方便残疾人使用的健身康复训练系统及其使用方法，可实现通过采用智能按键控制并且配合旋转式换挡结构，来完成智能换挡调节，无需采用人工插拔调节配重，大大方便了残疾人健身康复训练，即使对于腿部或手臂肢体缺陷的残疾人来说，也无需其他人帮助调节，能够实现残疾人独立健身康复训练使用。