本发明公开了一种基于固定间隔光缆的分布式大坝面板变形测量方法，首先在大坝面板上设置光缆固定点阵列，并在每个光缆固定点处固定安装水平光缆固定机构和垂直光缆固定机构；然后使传感光缆沿水平方向往复布设于各水平光缆固定机构上，并沿与水平方向垂直的方向往复布设于各垂直光缆固定机构上，使各段传感光缆为绷紧状态后将传感光缆连接至布里渊光时域分析仪；最后利用布里渊光时域分析仪实时获取传感光缆应变测量曲线，得到大坝面板变形量的二维空间分布图，进而可分析大坝面板的健康状态。本发明的测量过程更为简单、快速，能够准确测量微小变形，适合于长期监测和实时监测。