本实用新型公开了一种瞳距调节机构，用于头戴显示设备，包括：支架，支架的中部设置有固定座，支架的两端对称设置有第一滑槽和第二滑槽；旋钮，水平支撑在固定座中，并可在外周旋转力的作用下，绕竖直的中心轴线旋转；第一曲柄的两端分别与旋钮和第一滑杆铰接，第一滑杆被限制在第一滑槽中，并可在第一曲柄的带动下进行线性往复移动；第二曲柄的两端分别与旋钮和第二滑杆铰接，第二滑杆被限制在第二滑槽中，并可在第二曲柄的带动下进行线性往复移动。上述瞳距调节机构，通过将旋钮水平设置，实现了旋钮表面及其支撑结构中不同受力点的均匀受力，可以增加整个调节机构的稳定性，延长使用寿命。本实用新型还公开了一种头戴显示设备。