本实用新型属于头戴设备技术领域，尤其涉及一种瞳距调节机构及头戴设备；瞳距调节机构包括两个并排设置的镜筒组件，在两镜筒组件之间连接有弹性伸缩件、设有调节结构，调节结构包括用于推动两镜筒组件同时向外侧滑动的推块、与推块螺旋传动连接的传动杆，传动杆的螺旋升角小于等于当量摩擦角，还包括固定连接在传动杆上的旋钮；头戴设备包括外壳、设置在外壳所围成腔体内的瞳距调节机构、以及固定安装在支架上的一体式显示屏，支架与外壳固定连接，旋钮设置在外壳的外侧，在外壳上设有供传动杆穿过的通孔。瞳距调节机构的结构比较简单而且沿同一方向设置，解决了现有瞳距调节机构的结构复杂导致调节不便及生产成本比较高的问题。