本实用新型公开一种健身用伸腰伸背器，包括架体组件，设置在架体组件上的健身主体，设置在健身主体上的调节组件，以及盖合在健身主体上躺板；健身主体包括设置在架体组件上的框架机构，设置在框架机构上的弧形顶板，以及分别活动连接在弧形顶板两侧的活动板，框架机构整体呈长方体状，框架机构内部由长度方向开设有端部贯穿的孔槽，孔槽内设置调节组件；调节组件包括截面呈椭圆形的转动轴，以及设置在孔槽内的两个传动轴，两个传动轴的一端均正对转动轴，两个传动轴的另一端分别贴合活动板，且传动轴由孔槽内横向贯穿至框架机构外部。本实用新型实现健身主体外围尺寸的改变，从而适应不同体型的使用者，实现全员使用的目的。