本申请公开了一种支撑机构及多功能肌肉训练装置。支撑机构，包括第一转套和第一支撑管，所述第一转套与所述第一支撑管固定连接，所述第一支撑管固定连接有支撑板，经过所述第一支撑管重心的竖直线与所述第一转套的轴线为异面直线，所述第一转套和所述支撑板位于经过所述第一支撑管重心的竖直线的同一侧。多功能肌肉训练装置，包括固定架和支撑机构，所述固定架转动连接有第一固定杆，所述第一固定杆的两端分别设置有铃片杆，所述第一固定杆与挂钩板固定连接，所述固定架与第一转套转动连接，支撑板用于支撑所述挂钩板。便于使用者进行深蹲训练，能够保护使用者，降低使用者运动损伤的可能。