本发明公开了一种基于视觉AI的智能运动指导系统及其方法，该系统包括：人体数据获取模块、动作感应模块、运动指导模块、数据分析模块和动作纠正模块；该方法包括：获取用户人体的基本信息、过往运动数据和身体状况，并对基本信息数据进行记录并保存；接收行为运动数据并进行记录；提供运动指导资料并记录用户运动过程图像；将行为运动数据以及图像数据与运动指导资料进行比对，并根据差异性进行打分，通过分值高低分析运动的行为动作是否标准；接收分析结果，并在人体运动的行为动作出现差异时，对用户行为动作进行纠正并重复教学。本发明提供运动指导并纠正动作，且有针对性地制定相应的运动计划，更加有利于运动人员更好的运动。