本发明公开了一种训练强度可调且安全性强的体育舞蹈体能训练设备，包括底座，所述底座上安装有波速球，所述底座的底部设有滑动槽，所述滑动槽内滑动连接有滑动板，所述滑动板的底部固定连接有四个安装架，四个所述安装架上均安装有滚轮，所述底座上安装有驱动滑动板移动的驱动机构，所述底座上固定连接有两个竖杆，两个所述竖杆的上端均设有安装槽，两个所述安装槽内均安装有套管，所述套管与竖杆之间设有第一限位机构。本发明不仅方便对底座进行移动，同时，可以对移动后的底座进行稳定的支撑，同时，可以对横杆进行高度调节，以满足不同身高的训练者使用，操作简单且快捷，且可以对训练者进行有效的保护，防止训练者摔伤。