本发明公开了一种基于毫米波雷达的高可靠心率测量方法。本发明对毫米波雷达采集的多组距离单元的雷达行向量数据进行归一化和累计能量计算，得到累计能量最大的雷达行向量数据；利用反正切法提取累计能量最大的行向量数据的相位信息；根据相位信息行向量进行解缠绕，一阶差分处理和距离转换得到振动信号行向量；对振动信号行向量进行MAD平滑和小波降噪，通过带通滤波器后得心跳信号行向量；对心跳信号行向量使用分帧加窗预处理后计算平均周期图功率谱，并以功率谱的重心频率作为人体心率的测量结果。其优点是：较现有技术提高了测量精度并具有强抗干扰能力，避免了由于高频噪声和现有技术的峰值检测法导致的测量结果波动大，可信度低的问题。