一种消暑、生津止渴的茶及其制备方法，它涉及一种饮料及其制备方法。它解决了人们大量饮用现有的饮料后肾脏和膀胱的压力增大、排尿次数增多的问题。本发明消暑、生津止渴的茶由纯净水、栀子、乌梅、菱角、绿茶、山楂、莲子、决明子、大枣、沙棘、甘草和薄荷组成。制备方法按下述步骤进行：(一)对原料检测、筛选；(二)将原料清洗、甩干；(三)将原料烘干；(四)仅将决明子、大枣炮制，然后将原料分别粉碎；(五)将原料按比例混合均匀；(六)将原料加工到纳米级；(七)将加工后的原料灭菌；(八)将纯净水灭菌；(九)将原料加入纯净水后装瓶，即得到成品。本发明可调节服用者自身功能，减少水分摄取量，减轻肾脏和膀胱的压力，减少排尿次数。