本实用新型公开了一种多功能舞蹈柔韧训练教具，包括底架和伸缩杆，底架与支架A相焊接，训练架位于支架A上表面，且训练架与支架A相焊接，底架上表面中部设置有防撞板，伸缩杆还包括缓冲片、金属壳、旋转轴、金属杆、安装座、垫片，且金属壳与安装座可拆卸连接，安装座在金属杆底部，且安装座与金属杆相焊接，金属杆通过垫片与顶部旋转轴固定连接，旋转轴通过缓冲片与顶部金属壳固定连接，该实用新型利用防撞板与曲杆设计，保证了操作人员在操作时候的安全，避免尖锐端的触碰导致操作人员意外受伤，同时防撞板设计成外表面柔软型，使操作人员在操作时可以更加舒适，操作人员可以通过对伸缩杆的调节使教具在使用时更加舒适。