本实用新型涉及体育训练器材技术领域，具体涉及一种体育训练装置，包括：内螺纹管，两端设有第一螺纹杆和第二螺纹杆，所述第一螺纹杆和所述第二螺纹杆延伸至所述内螺纹管的内部；两个管筒，分别套设在所述内螺纹管的端部，在所述管筒的径向方向开设有第一轨道槽和第二轨道槽，所述管筒与所述内螺纹管之间设有圆形槽；第一扇形配重块，具有第一凸形滑块，所述第一凸形滑块通过所述第一轨道槽滑入至所述圆形槽内；第二扇形配重块，具有第二凸形滑块，所述第二凸形滑块通过所述第二轨道槽滑入至所述圆形槽内；两个支撑圆块，对称设置在所述第一螺纹杆和所述第二螺纹杆的两端。本实用新型提供一种方便携带，并且体积小的体育训练装置。