本实用新型公开了一种户外运动用防护护膝，涉及运动护具领域，该户外运动用防护护膝，包括护膝本体和硬壳，所述硬壳固定连接在护膝本体的表面，所述硬壳的内部分别开设有第一空腔和第二空腔，所述第二空腔位于第一空腔的右侧，所述第一空腔的内壁与球体的表面活动连接，所述第一空腔内壁的左侧开设有通槽，所述通槽的内壁与球体的表面活动连接，第二空腔的内壁与活动块的表面活动连接，活动块靠近球体的一侧贯穿硬壳并与球体的表面活动连接，活动块远离球体的一侧与弹簧的一端固定连接。本实用新型通过设置球体、活动块、弹簧和弧形板，解决了初学者在学习轮滑时经常容易摔倒，摔倒后护膝对初学者膝盖保护能力较差的问题。