本实用新型提供一种腰部增强训练装置，L型角件焊接于两弧形导轨杆两端，该L型角件通过膨胀螺栓与地面固定，底板通过导轨卡固定于弧形导轨杆上方，底板上方中部焊接有哑铃杆，该哑铃杆上可套有哑铃片，底板于弧形导轨杆圆弧外的一侧边上焊接有可伸缩组件，该可伸缩组件包括固定管、伸缩杆、插销，固定管底端与底板焊接，该固定管的顶端插入有伸缩杆，伸缩杆还通过可上下活动的铰链与T型手柄连接，固定管上设有固定孔，伸缩杆上设有调节孔，根据使用者使用的高度调节好固定孔与调节孔的位置然后于固定孔的位置插入插销进而实现固定管与伸缩杆的固定；本实用新型使得腹斜肌显著增强，进而了减轻腰部疼痛、身体难以挺直的症状。