一种新型体育训练压腿器，包括底座，底座的上表面四角处螺接有定位螺栓，底座的上表面左右对称固定安装有固定板，固定板的侧壁开设有调节槽，调节槽内滑动连接有安装板，安装板与两个固定板之间均设有定位装置，方便不同身高的使用者进行压腿热身的动作，承压杆具有两种使用模式，在使用的过程中可以使承压杆随着压腿时产生的压力缓缓向下，使进行压腿热身的训练人员的压腿动作更加柔和，同时也可以使训练人员适应压腿的动作，减轻训练人员进行压腿热身的痛苦，当需要对承压杆进行固定时，承压杆可以通过固定机构进行固定，从而提高压腿热身动作的难度，提高训练的强度。