本实用新型公开了一种户外爬绳爬杆，包括固定杆，所述固定杆的一侧外表面设置有一号侧柱，所述一号侧柱的下端外表面设置有伸缩机构，所述固定杆的下端外表面设置有防滑爬杆、一号爬绳与二号爬绳，所述防滑爬杆位于一号爬绳的一侧，所述二号爬绳位于一号爬绳的另一侧，所述固定杆的另一侧外表面设置有二号侧柱，所述二号侧柱的外壁设置有防护机构，所述二号侧柱的下端外表面设置有螺柱底座。本实用新型所述的一种户外爬绳爬杆，通过设置的防护机构与伸缩机构，具备有防护人们在训练时的安全，能够第一时间救援，降低风险的发生，同时方便针对不同人群调节高度，省时省力等特点，进一步提升了设备使用的功能性。