本实用新型涉及一种灯具的网状格栅和具有该网状格栅的灯具。网状格栅具有格栅板，该格栅板的一端面上设置有若干具有一定倾斜角度的筋条，该筋条之间形成导光通道；该格栅板上还加工有若干孔，该孔使格栅板的另一端面与导光通道贯通；该筋条是格栅板的一端面上长度方向延伸的竖向筋条；在相邻的孔之间的筋条上固定安装有防眩插件。该灯具包括壳体、LED组件、透镜、如上所述的网状格栅和玻璃；该网状格栅设置在壳体内，壳体内还设置LED组件、透镜、玻璃；该LED组件的各LED发光体上设置透镜，该网状格栅设置在透镜上方和玻璃下方。该网状格栅使用时，用于汇聚LED灯珠的光，起到调节灯具出光角度和导向出光功能，防眩插件可进一步防止眩光现象发生，可适用于超长灯具组合。