本实用新型提供了一种灯具及其防眩格栅，灯具包括灯座、LED光源、透镜板、防眩格栅，灯座具有装配腔；LED光源阵列设置于装配腔内；透镜板设于装配腔内并位于LED光源上方，用于约束出光角度；防眩格栅设于装配腔内并位于透镜板上方，防眩格栅包括阵列连接设置的多个格栅筒，每一格栅筒具有出光通道，格栅筒的两端分别为近光端和远光端，格栅筒呈倒锥形，格栅筒的近光端的口径小于格栅筒的远光端的口径，格栅筒的内表面自近光端朝向远光端呈多层环圈台阶状；透光板设于防眩格栅上方并与灯座相固定以封盖装配腔。本实用新型提供的灯具及其防眩格栅结构新颖，可通过透镜板和防眩格栅达到双重防眩，防眩效果较好。