一种易调节绳长的跳绳，包括绳子和手柄；还包括手柄头，所述手柄头和手柄均为中空管状结构，所述绳子穿设在手柄头和手柄内，所述手柄的一端依次连通有连接管和功能管，所述连接管的外周壁设有外螺纹，所述手柄头内壁上设有与外螺纹配合的内螺纹，所述功能管的外周壁上设有至少一个通孔，所述通孔上设有可弹性变形的压块，所述压块的一端与通孔连接，压块的自由端凸出通孔外侧，所述手柄头与手柄连接后，压块的自由端与手柄头内壁接触并向通孔内挤压。用以上结构后，与现有技术相比有益之处在于本实用新型跳绳手柄零件少，操作简单，比较省力便捷。