本实用新型涉及跳绳技术领域，尤其公开了一种可快速调节绳长的跳绳，包括第一把手、第二把手、第一绳体、第二绳体和两组调节组件，所述第一把手上连接所述第一绳体，所述第二把手上连接所述第二绳体，所述第一绳体的尾端与所述第二绳体之间安装一组调节组件，所述第二绳体的尾端与所述第一绳体之间安装另一组调节组件。本实用新型所提供的可快速调节绳长的跳绳，其中改进跳绳和调节组件结构，将绳子多余的部分重叠在绳子上，使得重量分配较为均匀，避免把手过重出现扭伤手腕的现象；且通过重叠来对绳子的长短进行调节，在一定程度上扩大了绳子长短的调节范围，使得绳子能够符合不同用户的不同需求，具有灵活性和适用性。