本实用新型涉及健身器械技术领域，且公开了一种用于肌肉复合训练的哑铃，解决了目前市场上的哑铃的配重块在安装时需要慢慢拧入固定杆，非常的耽误时间大大的影响了用户的使用，在使用哑铃进行训练时可能会导致哑铃在手部滑落容易砸到脚上，对用户造成伤害的问题，其包括固定杆，固定杆的外部固定套接有防滑套，固定杆的两端均固定套接有四个配重块，固定杆的两端均贯穿安装有两个限位柱，限位柱的中部固定套接有卡位杆，卡位杆的外侧开设有滑槽，滑槽的内部滑动连接有两个滑块，两个滑块的外侧固定安装有两个滑动板，本实用新型，具有可以方便快速的将哑铃组装起来使用，且设有手环可以保护哑铃不会砸伤身体。