本发明公开基于姿态识别的攀岩训练方法及系统，属于攀岩的技术领域。包括以下步骤：对原始图像中的人体姿态信息、攀岩墙体特征信息分别进行识别，得到原始特征数据；基于原始特征数据生成原始特征标签；获取实时图像，对实时图像中的人体姿态信息、攀岩墙体特征信息分别进行识别，得到实时特征数据；基于实时特征数据生成实时特征标签；根据使用需求对原始数据标签和/或实时数据标签建立调用算法，执行输出指令。本发明区别于现有技术中的人为根据时间帧对图像的选用，而是通过图像实现对图像的选用。