本发明公开了一种基于VR技术的浅水关井井控多岗位协同演练系统及方法，方法包括以下子步骤：步骤1，配置深水关井井控三维演练场景参数；步骤2，根据参数构建深水关井井控三维演练场景三维模型；步骤3，设置各个岗位的信息参数，将各个岗位角色三维状态信息同步；步骤4，不同岗位的培训人员通过沉浸式虚拟现实头盔共同与三维演练场景进行交互，实现对演练内容的培训。本发明以提升浅水关井作业人员井控水平为目标，通过VR技术对发生溢流后的情景进行模拟，通过对演练项目涉及的演练人员进行工种和职能划分，实现多人协同演练，成本低，培训效果好。