本发明适用于训练器械技术领域，提供了舞蹈训练小胯软开度提升器，包括拉伸座，所述拉伸座上固定设置有固定座，所述固定座两侧对称设置有横移座，还包括：调速机构，所述调速机构包括移动座、移动组件、伸缩组件、连接件、驱动件、第一转轴、调速齿轮组、变速齿轮组和第二转轴；转动机构以及下压机构。本发明中的舞蹈训练小胯软开度提升器，调速机构对连接模块的转速进行调整，连接模块对转动机构的转速进行调整，转动机构对下压机构的下压速率进行调整，方便不同训练者进行训练，满足不同身体素质的训练者进行小胯软开度训练，提高训练者的训练效率和训练质量，且提高提升器的实用性和工作效率。