本发明涉及一种模块化便于组合的体育训练设备及其使用方法，属于体育训练器材技术领域，包括底盘，所述底盘的顶部设有支板，所述支板的顶部通过支撑板固定连接有固定杆，所述固定杆的外壁转动套设有两个相对称的球台，所述球台的底部设有凹槽，所述支板内设有多组用于使球台进行转动的转动组件，所述球台内设有用于训练球员臂力与腕力的第一训练组件，所述底盘内设有用于驱动转动组件的驱动组件，本发明能够通过该设备在两个球台处于水平状态时完成对战训练，当两个球台折叠后不但降低该设备空间占用面积还能够完成对臂力、腕力以及腹部的训练，锻炼功能多样化，无需使用过多的训练设备进行针对训练，进而降低训练成本。