本发明公开了一种体育运动训练器材及训练方法，体育运动训练器材，包括机箱、置物组件、通风组件、第一上肢训练组件、第一下肢训练组件、第二下肢训练组件、第二上肢训练组件和器材安装底板，所述机箱的底部端面固定安装有器材安装底板，所述机箱两侧的侧面底部分别安装有第一下肢训练组件和第二上肢训练组件，所述机箱一端的顶部设置有第一上肢训练组件；本发明的体育运动训练器材，结构简单，便于安装固定；在使用时，通过在机箱的外侧设置多个训练工位，能够满足不同的训练需求，方便多人进行训练使用，而且也具有良好的通风功能；同时，也具有良好的储物消毒功能，方便训练人员存放运动物品，提高训练的安全卫生效果。