本发明提供了一种内挡块类零件测量方法及其测量装置，装置包括倒置的T型块主体、第一柱销、第二柱销、带表高度尺和千分表；倒置的T型块主体的两个肩共面且设为基准面；第一柱销通过过盈配合与倒置的T型块主体连接；第一柱销与内挡块类零件的一个空间孔相匹配；第二柱销与内挡块类零件的另一个空间孔相匹配；测量时，第二柱销搁置在倒置的T型块主体的肩上，第一柱销的中轴线和第二柱销的中轴线共面，且该面与基准面平行；千分表安装在带表高度尺上。本发明解决了内挡块类零件测量时安装定位问题，将被测零件的三维尺寸的计量转换为一个测量平面度的问题，大大降低了测量难度，以基准面为测量基准，提高了测量可靠性。