本实用新型涉及体育训练器材技术领域，尤其为一种绑腿沙袋，包括沙袋带、安装在所述沙袋带外侧的配重袋和安装在所述沙袋带内壁绑腿带，所述沙袋带的外侧靠近所述配重袋的上方安装有口袋布带，所述配重袋的外表面固定连接有魔术贴，所述口袋布带与所述配重袋通过所述魔术贴相连接，所述沙袋带的两端均固定连接有连接带，所述沙袋带的上端与所述绑腿带的外表面固定连接，所述沙袋带的底端固定连接有第一海绵垫；在使用者奔跑或运动时，由于沙袋带没有直接与皮肤接触，所以沙袋带在晃动的过程中不会摩擦的使用者的皮肤，沙袋带的底部有了第一海绵垫的支撑，也能减少配重袋下坠时对人腿部的打击。