本实用新型公开了一种体育体能训练装置，包括呼啦圈本体，所述呼啦圈本体一端固定有卡板和弹簧，所述卡板远离呼啦圈本体一端设有卡块，所述呼啦圈本体另一端固定有圆柱套筒，所述圆柱套筒上设有与卡块相配合的通孔，所述卡板卡接在圆柱套筒内壁上，所述呼啦圈本体靠近外壁设有空腔，所述空腔内设有LED灯，若干个呼啦圈本体首尾相连成呼啦圈，所述呼啦圈本体内中部设有球形槽，所述球形槽内设有载体。本实用新型与现有技术相比的优点在于：本实用新型提供一种呼啦圈本体为可拆卸结构，节省空间，携带方便，大小可调，重量可调，适用范围广，即可作为呼啦圈使用有可作为握力器使用，设有LED灯光效果，功能多，能够适应现代人的需求。