本发明公开了一种体育体能训练装置，包括底座和训练手环，所述底座顶部固定连接有训练座、拉伸板、重物轴和升降轴，所述升降轴外侧壁滑动动连接有升降块，所述升降块上开设有卡接口。本发明通过底座、训练座、螺纹杆、训练重物、滑动槽、滑动轴、滑动块、训练绳的配合使用，可以转动螺纹杆使得螺纹杆与螺纹孔连接，然后使训练者坐在训练座上，脚掌踏在脚踏板上，通过拉动训练手环可以对训练者的臂膀进行锻炼，并且在拉动训练手环时可以使脚踏板向左移动，即使训练者未对训练手环进行把握，通过训练者的腿部力量可以使得训练重物不会很快落下，这样既保护了训练装置，也对训练者的人身安全进行了保护，提高了装置的实用性。