本实用新型公开了一种便于调节使用的背脊训练器材，包括底板，所述底板顶部的右侧固定连接有坐垫，所述底板顶部的左侧固定连接有斜杆，所述斜杆内腔的顶部活动连接有下滑轮，所述底板顶部左侧的前侧和背侧均固定连接有竖杆，所述竖杆的顶部固定连接有横板，所述横板底部的左侧固定连接有限位块。本实用新型通过调节板向外侧移动，调节板带动移动杆移动，移动杆的移动使弹簧发生形变，同时移动杆的移动带动连接板移动，直至调节板带动调节孔脱离调节柱，随后将加重块放置于承载板的顶部，最后松开调节板，使调节柱与调节孔卡接对加重块限位，达到了便于调节的优点，解决了现有的背脊训练器材在使用时不便于调节。