本实用新型公开了一种便于调节的室内健身装置，包括底座，所述底座上设置有健身组件，所述健身组件包括右凹槽、左凹槽和滑块，左丝杆和右丝杆分别转动安装在左凹槽和右凹槽内且延伸端分别连接有左把手和右把手，滑块滑动安装在左凹槽内，调节板底部滑动安装在右凹槽内且，拉力弹簧一端与调节板连接，且另一端与活动板一侧连接，活动板与底座表面滑动接触且另一侧与两个拉杆固定连接，所述固定板与踏板之间设置有弹簧，拉动扶手可以进行臂力锻炼，同时脚可以推动踏板进行腿部训练，使用方便；当不同的人进行训练需要调节时，转动左把手可以改变滑块的位置，便于调节腿部训练的舒适度；转动右把手可以改变调节杆的位置，进而调节臂力训练的强度。