本实用新型公开了一种便于调节尺寸的体育教学用肌肉放松装置，包括底座和调节机构，所述底座的左上端开设有第一轨道，所述支撑腿的上端固定连接有座椅，所述底座的右端固定连接有安装台，所述第二轨道的内部放置有连接块，所述承载板的左上端安装有挡板，所述调节机构的后端固定连接在后侧承载板的右上端，且承载板单体之间与齿轮相接触，所述承载板的中心固定连接有转轴，且转轴转动连接在安装台的上端，所述底座的左上端开设有圆孔，且圆孔与支撑腿的相交点卡合连接有插杆。该便于调节尺寸的体育教学用肌肉放松装置，方便对腿部进行放松，且便于根据使用者的腿长调节尺寸，并且容易对腰和脚进行限位。