本实用新型公开了一种体育健身用拉伸器，包括连接架，所述连接架的右侧套接有调节框，所述调节框的右侧固定连接有第一把手，所述连接架的左侧设置有固定板，所述固定板的正面转动连接有盖板，所述固定板的正面开设有限位槽，所述限位槽的内部设置有安装块，所述连接架的内部滑动连接有第二把手，所述第二把手的左侧壁与固定板之间设置有第一弹簧，通过向上拉动卡条，从而拉伸第三弹簧，从而将卡条与齿轮分离，从而齿轮可以转动，从而移动卡条，从而调节连接架伸缩距离，从而满足不同消费者对连接架长度的使用需求，提高消费者的体验感和锻炼效果，通过在第二弹簧的外壁套接乳胶管，防止第二弹簧收缩时夹住头发，提高锻炼效果。