本实用新型涉及舞蹈训练技术领域，公开了一种舞蹈用下腰训练器，包括躺板，所述躺板左端上侧前后两端均固定安装有支架，两组相互对应的所述支架上端固定安装有支杆，所述躺板上侧壁中间安装有活动机构，所述活动机构右端与躺板上侧壁右端固定安装的固定块活动连接，所述活动机构包括多组第一固定座和第二固定座，多组所述第一固定座和第二固定座均相互对应。本实用新型通过在活动机构内设置有多组第一固定座和第二固定座均通过转轴活动安装，且多组第一固定座和第二固定座内侧均固定安装有轴承的中轴均固定连接有支撑辊，可以使活动机构具有较好的伸展性，能达到上下移动的效果，有利于更为实用的使用舞蹈用下腰训练器。