本实用新型公开了一种新型舞蹈用下腰训练器，属于舞蹈用具技术领域，腰托设有承重杆，承重杆的表面固定套接有保护套，承重杆的两端固定套接有对称的轴承，轴承的内圈固定套接有短杆，短杆的表面固定连接有定位板，定位板的侧面通过螺纹连接有手动螺丝，该新型舞蹈用下腰训练器设置的腰托不仅可以快速的调节高度位置，适合不同的锻炼者进行使用，而且设置的保护套和轴承，使得锻炼者在下腰过程中不会与腰托产生摩擦，同时通过腰托的旋转力进行下腰，降低了腰部下腰过程中的用力强度，从而降低了腰部受伤的风险，并且设置的左扶手杆和右扶手杆便于锻炼者循序渐进的进行下腰训练，而且处于头部两侧位置，提高了使用安全性。