本发明公开了一种吸波导热垫片及其制备方法，该吸波导热垫片通过液氮定向冷冻的方式构建3D导热通路制备成气凝胶，然后再通过浇注液态硅橡胶制备而成；导热填料主体为导热性能好的h‑BN，吸波填料主体为rGO，两者通过化学键结合在一起；h‑BN与蔗糖球磨后表面带有羟基，rGO经H₂SO₄处理后表面带有羧基，羟基与羧基发生反应后两者通过化学键结合在一起。该吸波导热垫片在极低的填料填充量下(15wt％)，在垂直与垫片的方向展现出优异的导热及吸波性能。根据ISO 22007‑2标准进行测试，所述的吸波导热垫片的导热系数≥2.0W/m·K，经矢量网络分析仪测试，所述的吸波导热在厚度为2mm时有效吸收频宽(RL≤‑10dB)可达7.5GHz，展现出优异的导热及吸波性能。