本实用新型属于头戴设备技术领域，尤其涉及一种镜筒调节机构及头戴设备；镜筒调节机构包括支架、滑动安装在支架上的安装块、与安装块固定连接并且与支架的设置方向垂直的滑动杆、滑动安装在滑动杆上的滑块、以及与滑块转动连接的伸缩杆，还包括旋钮、与旋钮固定连接的转轴，转轴与伸缩杆滑动连接、以及弹性压缩件；头戴设备包括外壳、两个镜筒、以及对应一个镜筒处设置的滑动调节机构或者对应两个镜筒处分别设置有滑动调节机构，在转轴与外壳之间设有单向锁止结构；本实用新型的镜筒调节机构及头戴设备解决了现有头戴设备的两镜筒之间的距离不可调节的问题，通过镜筒位置的调节实现瞳距调节，能够满足不同用户的不同需求。