本实用新型提出了一种头戴设备用自适应调节机构及头戴设备。本实用新型包括固定板、滑动板和弹性元件，固定板与头戴设备的显示机构固定连接；滑动板与头戴设备的头戴机构固定连接，滑动装配在固定板上；弹性元件一端与固定板固定连接，另一端与滑动板固定连接，弹性元件的伸缩方向与滑动板的滑动方向相同。本实用新型在佩戴之前，首先使滑动板沿固定板往后滑动，弹性元件被拉长；当用户佩戴在头部上时，以用户的上额头和前额头为支点，在弹性元件的复位作用下，滑动板沿固定板往前滑动，头戴机构逐渐靠近显示机构，根据不同人群上额头与前额头的相对差异性而在不同位置停止，满足了不同人群的自适应调整；结构简单，调整方便，经济实用。