本发明属于头戴设备技术领域，尤其涉及一种间距调节机构及头戴设备；间距调节机构包括支撑结构、滑动安装在支撑结构上的两个镜筒结构、转动安装在支撑结构上的蜗杆、转动安装在支撑结构上与蜗杆啮合传动的蜗轮以及固定在蜗杆的一端部上的调节轮，在蜗轮与两镜筒结构之间设有用于驱动两镜筒结构进行相向/背离方向滑动的传动连接结构；头戴设备包括外壳、设置在外壳所围成腔体内的间距调节机构，调节轮设置在外壳的外侧或者调节轮的侧边处延伸至所述外壳的外侧。由于蜗杆与蜗轮之间的传动比相对比较大，只需要通过很小的力就能通过蜗轮蜗杆机构驱动两个镜筒结构进行相向/背离方向的平稳滑动，解决了镜筒结构调节不平稳以及调节费力的问题。