本实用新型公开了一种绑带调节装置和具有该绑带调节装置的头戴设备，涉及头戴设备技术领域，绑带调节装置包括两根用以相对移动、以实现松紧调节的绑带，还包括：传动件，所述传动件包括沿轴向设置的第一传动部和第二传动部，所述第一传动部和两根所述绑带相连；限位件，所述限位件用以和所述第二传动部相连，以使所述传动件、所述限位件和两根所述绑带的相对位置固定；按压件，所述按压件和所述限位件相连，通过对所述按压件进行按压，所述限位件和所述第二传动部脱离，以使两根所述绑带相对移动。上述绑带调节装置，使用者可以方便的进行松紧调节，调节的效率得到显著提升。