一种体育训练用的肌肉训练装置，包括机架、卧床、放置组件和调节组件；卧床和放置组件设置在机架上；调节组件设置在卧床上。本实用新型通过设置放置组件，利用放置件上的放置槽，便于使用人员在进行肌肉训练前选择合适的哑铃，提前放置在本实用新型上；有利于使用人员提前规划训练内容和训练重量；通过设置调节组件，使用人员躺在卧床上，转动手柄，从而带动转动杆转动，通过调节组件的传动，调节放置件在丝杠上的位置，从而满足不同身高的使用人员对训练位置不同的要求，有利于提高本实用新型的普遍适用性；通过设置调节组件，使用人员在进行正式的训练前能够利用调节组件进行热身，提高本实用新型的多功能性。