本实用新型涉及健美操训练领域，尤其是一种可调节式健美操柔韧性训练器，包括器座，所述器座的上端面边缘固定安装有固定杆，所述固定杆的外侧固定可转动安装有连接块，所述连接块的端部安装有压腿环，所述器座的上端面靠近中部的位置延伸有固定齿筒，所述固定齿筒的内部滑动安装有限制齿环，所述限制齿环的端部延伸有顶柱，所述顶柱的端部安装有压腰环块，所述压腰环块的外表面与压腿环的内壁均设置有防护件，所述固定齿筒的侧面与限制齿环的侧面贯穿且磁性固定安装有固定三角条，本实用新型能够提高使用舒适度，且能够在对不同身高的人使用时更加方便。