本实用新型涉及一种助力式臂下压背肌训练机，包括机架、铰接在机架上的下压架以及铰接在机架上的负载架，所述机架上装有靠背，所述下压架包括两个与机架铰接的摆臂以及安装在摆臂上的操作部，两个摆臂分别位于靠背的左右两侧，所述摆臂上固接有力矩盘，力矩盘的圆周面通过传动绳与负载架连接，所述负载架上装有负载，还包括可推动负载架向上移动的助力装置，本实用新型通过设置助力装置，一方面便于将下压架拉至前方，从而便于将手臂顶在操作部上；另一方面可以对下压过程提供助力，便于下压初期的发力，同时由于下压初期存在助力作用，使上臂每次下压开始时尽可能的向上抬起，从而增大下压过程的行程，从而对背部肌肉进行充分拉伸。