本实用新型公开了一种体育训练用背肌训练器，包括基座，所述基座顶部一侧设有竖直设置的升降支架组件，且升降支架组件顶部设有训练器组件，所述训练器组件包括横臂，且横臂一端铰接设置有连接座，且连接座与升降支架组件的侧壁顶部位置处固定连接，所述横臂底部设有竖直设置的连接板，且连接板上转动连接有支撑板，所述支撑板一侧两边位置处均转动连接有旋臂，所述连接板侧壁中间位置处设有多棱套，且多棱套内壁插设有多棱杆。本实用新型结合设置多棱套和多棱杆，可以通过旋转旋臂，从而对臂部肌肉进行训练，丰富训练器的功能，可以满足不同身高的使用者使用。