本实用新型提供一种体育训练用背肌训练器，属于体育训练技术领域，以解决现有的背肌训练器高度不能调节，同时现有的背肌训练器体积大、重量重、造价高等诸多问题难以在家庭使用中推广的问题，包括支架主体；所述支架主体的中部通过所述升降机构滑动连接有一组所述升降块；所述支架主体上部铰链接有一组所述摆动杆；所述支架主体的后部滑动连接有一组所述拉伸滑块；所述拉伸滑块的顶部固定连接有一组所述拉绳；所述拉绳绕过所述支架主体和所述摆动杆上部是滑轮垂在前方。该装置结构简单，生产成本低廉，高度可以调节，可以使用不同身高的家庭成员使用，在使用时噪音比较小，同时可以折叠存放，减少空间占用。