本实用新型公开了一种体育训练用背肌训练器，包括连接框，连接框两侧的背面均固定连接有第一铰座，第一铰座的内部活动连接有第二铰座，第一铰座的内部销接有轴杆，轴杆依次穿过第一铰座和第二铰座的内部且与第二铰座进行活动连接，第二铰座的一侧固定连接有训练展臂，训练展臂正面的底端固定连接有前侧连接柱，两个训练展臂背面之间设置有负压机构，负压机构包括多对左右对称的连接块，左右两个连接块之间固定连接有负压弹簧，训练展臂背面的内部开设有多个安装槽，本实用新型通过训练展臂克服不同个数的负压弹簧的阻力，便于适应不同的被训练者，且在背部肌肉的训练过程中，使用者不受时间和空间等因素的影响，适用性较高。