本实用新型涉及体育器械技术领域，且公开了一种体育训练用背肌训练器，包括底座和支撑杆，所述底座的左端焊接固定有U形杆，所述底座的右端焊接固定有横杆，所述横杆的上表面固定连接有连接板；在底座的上表面设置第二U形框，在第二U形框的内部贯穿第二转轴，并且第二转轴的外侧壁转动有支撑杆，这样，可以使得装置上的支撑杆能够转动，进而可以调节支撑杆的倾斜角度，在底座的上表面还设置有第三U形框，该第三U形框的内部通过第三转轴连接有斜杆，斜杆的内部滑动有隐藏杆，并且该隐藏杆通过第一转轴与第一U形框连接，用户可以调节支撑杆与底座间的角度，接着可以把隐藏杆滑动出来，能够支撑支撑杆，这样利于初学训练的用户使用。