本实用新型公开了一种体育训练用背肌训练器，包括训练器主体，训练器主体前侧固定连接有放置在地面上的前板，前板远离训练器主体的一端中间固定有坐垫装置，训练器主体上方中部固定有训练装置，训练装置左右两侧固定有滑轮组，左右两侧的滑轮组上均连接有滑链，滑链靠近坐垫装置的一侧连接有拉把，左右两侧的滑链的另一端分别连接有左增重块和右增重块，训练器主体两侧壁内均设置有限位槽，两个限位槽内共同滑动连接有垫板，左增重块和右增重块固定在垫板上表面与其对应的位置处。本实用新型解决了现有技术中存在的整个背肌装置为刚性连接的固定结构，如果左右两侧不同时用力，仍旧能把装置拉起，而导致身体背肌训练不均匀的问题。